5 Loại Nước Hạt Chia Mà Bạn Dễ Dàng Pha Chế

5 Loại Nước Hạt Chia Mà Bạn Dễ Dàng Pha Chế

Hạt chia là một trong những loại hạt dinh dưỡng có cách sử dụng đơn giản, nhanh chóng và có nhiều tác dụng. Dưới đây là công thức 5 loại nước hạt chia dễ dàng pha chế ngay tại nhà mà còn rất ngon miệng nữa đấy. Hãy cùng tham khảo cùng chúng mình nhé.

Hạt chia Úc, hoặc hạt chia Mỹ là một trong những loại hạt dinh dưỡng được sử dụng rất nhiều trong thời gian gần đây, đặc biệt là trong các nhóm đối tượng có thu nhập khá đến cao và dành sự quan tâm nhất định đến dinh dưỡng và các loại thực phẩm “healthy”, có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Hôm nay chúng ta sẽ học cách chế biến hạt chia đơn giản nhất, đó là ngâm nở hạt chia và dùng với nước, hay còn gọi là nước hạt chia. Tuy nhiên, để làm phong phú thêm kiến thức chế biến hạt chia và đưa vào khẩu phẩn hàng ngày của bạn, chúng ta sẽ tham khảo nhiều công thức làm các loại nước hạt chia khác nhau để thay đổi hàng ngày nhé.

Nước Hạt Chia Mà Bạn Dễ Dàng Pha Chế

 

Các Loại Nước Hạt Chia Dễ Làm

Dưới đây là một số công thức pha nước hạt chia bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà:

  • Nước hạt chia trái cây detox: Cho vài muỗng hạt chia đã ngâm nở vào bất kỳ loại nước ép trái cây mà bạn thích. Một số loại nước ép trái cây dùng với hạt chia rất ngon như nước ép thơm (khóm), nước ép táo, nước ép nho v.v…Ngoài ngon miệng, nước hạt chia trái cây được xem là siêu phẩm detox của những cô nàng yêu thích việc làm đẹp, thanh lọc cơ thể và duy trì vóc dáng.

 

 

  • Nước hạt chia truyền thống giảm cân hiệu quả: Cho một muỗng hạt chia vào nước lọc, khuấy thật đều trong vòng 1 phút và thưởng thức cùng một ít mật ong hoặc uống không. Cách sử dụng hạt chia đơn giản này được các bạn nữ truyền tai nhau về khả năng giảm cân và làm đẹp da bất ngờ đấy.

 

 

  • Nước hạt chia bổ sung vitamin: Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt chia vào một số loại nước có bổ sung vitamin dùng uống hàng ngày như nước hạt chia với chanh, mật ong; hạt chia với nước ép carot, nước ép dưa hấu, nước ép bí đao v.v…

 

 

  • Sinh tố hạt chia giàu dinh dưỡng: Cách làm sinh tố hạt chia tương tự như với nước ép trái cây. Bạn có thể cho hạt chia đã ngâm nở vào ly sinh tố, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức như bình thường. Hoặc có thể cho hạt chia khô vào cùng lúc với trái cây và nhấn nút "xay đều" được bạn nhé.

 

 

  • Các loại nước hạt chia khác: Hạt chia còn có thể kết hợp với các món uống khác độc lạ như cacao hạt chia sữa đá, café hạt chia hoặc kem hạt chia đều được đấy. Vị của chúng  không những độc đáo mà còn là món tráng miệng đổi gió cho những ngày hè nhiệt đới nóng bức. Ta còn chần chừ gì mà không thử bạn nhỉ?

 

 

Hạt Chia Ngâm Nở Để Được Bao Lâu?

Sau khi pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh, hạt sẽ nở thành một khối gel trong với phần lõi là nhân hạt chia.

Vậy phần “hạt chia ngâm nở sử dụng được trong thời gian bao lâu?”. Nếu bạn có ý định ngâm nở hạt chia một lần để dùng trong một tuần cũng được. Nhưng hạt chia đã ngâm nở nên được sử dụng càng nhanh càng tốt.

Hạn sử dụng của hạt chia đã ngâm nở chỉ khoảng 1 tuần hoặc hơn một chút. Sau khi ngâm nở hạt chia nên được cho vào hộp nhựa, keo thủy tinh và bảo quản hạt chia trong ngăn mát tủ lạnh. Cứ sau một tuần, bạn lại ngâm thêm hạt chia để sử dụng cho tuần tiếp theo nhé.

Ngoài ra, vì đặc điểm của hạt chia là thanh mát, hỗ trợ giải độc cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, do đó, chúng ta cần dùng một lượng hạt chia vừa đủ mỗi ngày và hạt mới pha để đảm bảo hấp thu hết những dưỡng chất của hạt.

Tuy trọng lượng cơ thể và nhu cầu của mọi người là khác nhau, nhưng lượng hạt chia được khuyên dùng cho mỗi ngày tương đương với một muỗng café hạt chia khô.

 

Uống Hạt Chia Nhiều Có Tốt Không?         

Hạt chia có tác động tích cực đến sức khỏe của rất nhiều đối tượng: người cần giảm cân, tăng cân với hạt chia, người có chế độ ăn đặc biệt hạn chế đường, tinh bột và dầu mỡ… Ngoài ra phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng cần được bổ sung dưỡng chất thiết yếu có trong nhân hạt.

Nước hạt chia không những ngon mà còn rất lành tính, thế nhưng: "uống hạt chia nhiều có tốt không?" – Do là thực phẩm có tính mát, bạn chỉ nên sử dụng tối đa từ 10gram đến 15gram hạt chia khô mỗi ngày là đủ cho nhu cầu của cơ thể mình rồi nhé. Bạn pha hạt chia với nước nóng hay lạnh đều được, sau đó dùng phần gel hạt này cho vào bất kỳ món ăn nào mà bạn thích đều rất ngon đấy.

 

Hạt Chia Có Tác Dụng Gì?        

Những công dụng với sức khỏe và vẻ tươi trẻ của con người, khiến hầu như ai cũng biết dùng hạt chia tốt cho sức khỏe. Do đó mà hạt chia ngày càng được ưa chuộng và được sử dụng nhiều hơn. Những tác dụng của hạt chia có thể kể đến như:

  • Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa: nhân hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan tác động tích cực đến sự vận hành của hệ tiêu hóa. Dễ nhận thấy nhất khi uống chia đó là bạn đi vệ sinh rất dễ dàng và thoải mái. Cực kỳ phù hợp cho các bạn bị táo bón hoặc mắc các vấn đề về hệ tiêu hóa.
  • Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng ổn định: với những người cơ địa dễ lên cân hạt chia vừa giàu xơ vừa chứa nhiều protein từ thực vật giúp ổn định cân nặng và giảm cân hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh và vận động đều đặn mỗi ngày.
  • Giúp phát triển xương do giàu canxi: Ít ai biết đến hàm lượng canxi giàu có trong hạt chia. Tuy nhiên, trẻ nhỏ uống/ăn hạt chia mỗi ngày giúp phát triển hệ xương khớp và tốt cho người già, những người bẩm sinh cơ thể thiếu canxi.
  • Giàu Omega-3. Omega-6 và các axit béo tốt: có tác dụng trong sự phát triển trí não và hệ thần kinh, đặc biệt là ở trẻ nhỏ cần bổ sung chất béo tốt cho cơ thể và hệ tim mạch.
  • Phù hợp với người bị bệnh tiểu đường: do chất xơ trong hạt hấp thụ bớt mỡ trong máu, bản thân hạt lại không chứa carbonhydrate và tinh bột, là một trong những thực phẩm khuyên dùng cho người tiểu đường bởi bác sỹ.
  • Tốt cho mẹ bầu do bổ sung được một số dưỡng chất thiếu hụt trong thời gian thai kỳ: mang thai là một khoảng thời gian đặc biệt cần bạn được bổ sung nhiều dưỡng chất, trong đó hạt chia là một lựa chọn lý tưởng do chứa hàm lượng cao các chất khoáng vi lượng, các vitamin cần thiết cho bà bầu.

Hiện nay, ngoài nước hạt chia, có rất nhiều cách chế biến hạt chia cho bé ăn dặm, các bài viết hướng dẫn rất chi tiết cách sử dụng hạt chia cho bà bầu. Bạn có thể dễ dàng tham khảo để biết thêm nhiều các công thức ẩm thực hấp dẫn để làm phong phú thêm thực đơn cho mình và những thành viên trong gia đình mình nữa đấy.

Cám ơn các bạn đã đọc tin và chúc các bạn một ngày vui vẻ.

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X