5 Loại Nước Hạt Chia Mà Bạn Dễ Dàng Pha Chế

5 Loại Nước Hạt Chia Mà Bạn Dễ Dàng Pha Chế

Hạt chia là một trong những loại hạt dinh dưỡng có cách sử dụng đơn giản, nhanh chóng và có nhiều tác dụng

Hạt chia Úc, hoặc hạt chia Mỹ là một trong những loại hạt dinh dưỡng được sử dụng rất nhiều trong thời gian gần đây, đặc biệt là trong các nhóm đối tượng có thu nhập khá đến cao và dành sự quan tâm nhất định đến dinh dưỡng và các loại thực phẩm “healthy”, có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Hôm nay chúng ta sẽ học cách chế biến hạt chia đơn giản nhất, đó là ngâm nở hạt chia và dùng với nước, hay còn gọi là nước hạt chia. Tuy nhiên, để làm phong phú thêm kiến thức chế biến hạt chia và đưa vào khẩu phẩn hàng ngày của bạn, chúng ta sẽ tham khảo nhiều công thức làm các loại nước hạt chia khác nhau để thay đổi hàng ngày nhé.

Nước Hạt Chia Mà Bạn Dễ Dàng Pha Chế

Nước Hạt Chia Dùng Được Bao Lâu?

Đầu tiên, chúng ta cần quan tâm tới câu hỏi: “dùng lượng hạt chia bao nhiêu cho một ngày là đủ?” và “hạt chia ngâm nở sử dụng được trong thời gian bao lâu”. Vì đặc điểm của hạt chia là thanh mát, hỗ trợ giải độc cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, do đó, chúng ta cần dùng một lượng hạt chia vừa đủ mỗi ngày để đảm bảo hấp thu hết những dưỡng chất của hạt.

Tuy trọng lượng cơ thể và nhu cầu của mọi người là khác nhau, nhưng lượng hạt chia được khuyên dùng cho mỗi ngày dao động trong từ khoảng 8-10 gram hạt chia khô. Trọng lượng này tương đương với một muỗng café hạt chia khô.

Nếu bạn có ý định ngâm nở hạt chia một lần để dùng trong một tuần cũng được. Nhưng hạt chia đã ngâm nở nên được sử dụng càng nhanh càng tốt. hạn sử dụng của hạt chia đã ngâm nở chỉ khoảng 1 tuần hoặc hơn một chút. Sau khi ngâm nở hạt chia nên được cho vào hợp nhựa, keo thủy tinh và bảo quản hạt chia trong ngăn mát tủ lạnh. Cứ sau một tuần, bạn lại ngâm thêm hạt chia để sử dụng cho tuần tiếp theo nhé.

Các Loại Nước Hạt Chia Dễ Làm

Dưới đây là một số công thức pha nước hạt chia bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà:

  • Nước hạt chia trái cây: Cho vài muỗng hạt chia đã ngâm nở vào bất kỳ loại nước ép trái cây mà bạn thích. Một số loại nước ép trái cây dùng với hạt chia rất ngon như nước ép thơm (khóm), nước ép táo, nước ép nho v.v…

  • Nước hạt chia truyền thống: Cho một muỗng hạt chia vào nước lọc, khuấy thật đều trong vòng 1 phút và thưởng thức cùng một ít mật ong hoặc uống không.

  • Nước hạt chia giảm cân: Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt chia vào một số loại nước có tác dụng giảm cân dùng uống hàng ngày như nước hạt chia với chanh, mật ong; hạt chia với nước ép carot, nước ép dưa hấu, nước ép bí đao v.v…

  1. Sinh tố hạt chia: Cách làm sinh tố hạt chia tương tự như với nước ép trái cây. Bạn có thể cho hạt chia đã ngâm nở vào ly sinh tố, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức như bình thường.

  • Các loại nước hạt chia khác: Hạt chia còn có thể kết hợp với các món uống khác như cacao hạt chia sữa đá, café hạt chia hoặc kem hạt chia đều được bạn nhé.​

Nước Hạt Chia Có Tác Dụng Gì?         

Hạt chia có tác động tích cực đến sức khỏe của rất nhiều đối tượng: người cần giảm cân, người có chế độ ăn đặc biệt, trẻ em và phụ nữ mang thai v.v… Nước hạt chia không những ngon mà còn rất lành tính, dùng hạt chia tốt cho sức khỏe của nhiều người, do đó, hạt chia ngày càng được ưa chuộng và sử dụng nhiều hơn.

Công dụng của hạt chia có thể kể đến như:

  1. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ hòa tan.
  2. Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng ổn định với những người cơ địa dễ lên cân.
  3. Giúp phát triển xương do giàu canxi.
  4. Giàu Omega-3. Omega-6, có tác dụng trong sự phát triển trí não và hệ thần kinh.
  5. Phù hợp với người bị bệnh tiểu đường.
  6. Tốt cho mẹ bầu do bổ sung được một số dưỡng chất thiếu hụt trong thời gian thai kỳ.​

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X