Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân

Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân

Hạt dinh dưỡng là các loại hạt khô mà nhân hạt có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người.

Nhắc đến thế giới hạt dinh dưỡng, người ta nghĩ ngay đến các loại hạt khô nhập khẩu như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ… và các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu khác. Từ lâu người ta đã ưu ái gọi chúng bằng cái tên "super food" – nghĩa là các loại siêu thực phẩm.

Thực sự chúng siêu như thế nào, và quan trọng nhất, các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn giảm cân ra sao? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm về tác dụng của các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu, trẻ em, người già và cả chế độ ăn hợp lý để giảm cân cùng với các loại hạt nhé.

Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân

 

Giảm Cân Và Duy Trì Vóc Dáng Cân Đối Một Cách Khoa Học

Giảm cân như thế nào cho hiệu quả, nhanh chóng mà vẫn không quá khổ sở, phải kiêng khem nghiêm ngặt luôn là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Các bài viết về phương pháp giảm cân, chế độ ăn kiêng trong 10 ngày, trong 20 ngày… để cải thiện vóc dáng của mình luôn là đề tài thu hút nhiều sự quan tâm của mọi người ở nhiều lứa tuổi. Cuộc sống hiện đại với vô vàn các loại thức ăn hấp dẫn và giàu calorie khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Lối sống ít vận động cũng phần nào tác động tiêu cực đến dáng vẻ của chúng ta.

Thế nhưng bạn có biết, giảm cân thành công đòi hỏi sự kết hợp hài hòa của việc vận động hợp lý và chế độ ăn khoa học? Ta phải ăn uống như thế nào cho đúng, các loại thực phẩm nào tốt, giúp ta mau no và không gây tăng cân? Và sử dụng chúng sao cho đúng cách để giúp bạn gầy đi một cách rõ rệt? 

 

Các Nhóm Thực Phẩm Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Giảm Cân

Ngày nay, khi bước vào những cửa hàng thực phẩm hay các siêu thị lớn, bạn không khó để bắt gặp những loại thực phẩm, thuốc và thức ăn dành cho người ăn kiêng. Điều đó chứng tỏ, để giảm cân hiệu quả bạn không những cần gia tăng cường độ vận động mà còn phải lựa chọn thức ăn một cách thông thái. Những nhóm thực phẩm có tác dụng giảm cân được nhiều người biết đến có thể kể tới như:

  • Các loại trái cây ít đường, giàu chất xơ: như táo, chuối, quả việt quất, lê, lựu, cam, quả bơ…
  • Các loại rau, củ: như súp lơ xanh, cải xoăn, cải bó xôi, ớt…
  • Các loại hạt dinh dưỡng: như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt thông…
  • Các loại ngũ cốc: như yến mạch, lúa mạch, đậu đen…
  • Các thực phẩm giàu đạm: như trứng, cá hồi, cá mòi…
  • Các loại nước các tác dụng detox, giải độc và thanh lọc cơ thể: như nước chanh, nước ép bí đao, sữa chua, nước trà xanh…

Trong các nhóm trên, chúng ta sẽ đi sâu hơn vào tìm hiểu các loại hạt khô, hạt dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tiến sỹ chuyên về thực phẩm và dinh dưỡng học – Richard Mattes cho biết: “ Trong các loại hạt khô có chứa một hàm lượng cao protein và chất xơ. Các chất này vừa đem lại cho bạn cảm giác no lâu sau khi ăn mà lại không khiến bạn lên cân. Do đó, khi có cảm giác đói bụng, hãy dùng hạt khô thay cho các loại thức ăn vặt khác; không những bạn sẽ cảm thấy no hơn và lại không bị tăng cân đấy.”

Vậy, các loại hạt giúp giảm cân bao gồm những loại nào?

 

Hạt Hạnh Nhân – Almonds

Thật bất ngờ khi một loại hạt vốn được cho là chứa nhiều chất béo lại có tác dụng giảm cân đúng không? Thực ra, hàm lượng chất béo có trong hạt hạnh nhân được gọi là chất béo tốt (good fat). Các chất béo này là các chất béo không bão hòa đơn, tác dụng lớn nhất của chúng chính là khiến bạn có cảm giác no lâu, xóa bỏ cảm giác thèm ăn và tốt cho hệ tiêu hóa.

Bổ sung từ 20-25 hạt hạnh nhân mỗi ngày (tương ứng với từ 15gram đến 20gram hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn, giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì đến hơn 50%.

Ngoài ra, lý do để hạnh nhân đứng đầu danh sách chính là chúng vô cùng thơm ngon. 

 

Hạt Chia – Chia Seeds

Khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng riêng và nở ra thành một khối gel mềm của hạt chia giúp bạn choáng đầy dạ dày, cơ thể không phát ra nhu cầu muốn ăn, giảm thiểu tối đa các loại thức ăn vặt mà bạn nạp vào "vô tội vạ" mỗi khi thấy buồn miệng. Đặc điểm cảm giác thèm ăn của cơ thể chính là yếu tố vàng của hạt chia khiến cân nặng của bạn giảm xuống nhanh chóng mà bạn không nhận ra.

Đặc biệt, hạt chia khi kết hợp với chanh, mật ong còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng và hiệu quả hơn hẳn.

Hạt chia đứng thứ 2 trong danh sách này bởi chúng vô cùng dễ sử dụng, không có mùi vị và có thể kết hợp với bất kỳ món ăn nào mà bạn thích.

 

 

Hạt Đậu Phộng – Peanuts

Giống hạt hạnh nhân ở điểm rất giàu chất xơ và các protein, khi ăn đậu phộng các chất xơ nở ra trong dạ dày của bạn, cân đối lượng đường và chất dinh dưỡng. Khi cơ thể đủ đường và chất dinh dưỡng sẽ không phát tín hiệu đói, do đó bạn giảm bớt nguy cơ nạp thêm thức ăn vặt từ bên ngoài vào.

Hạt đậu phộng là một trong những loại thực phẩm được giới vận động viên thể hình và người mẫu yêu thích bởi hàm lượng chất béo tốt cao, xơ cao, vị thơm ngon và giá rẻ.

Bơ đậu phộng, đậu phộng rang, đậu phộng luộc… đều là những món ăn ngon miệng từ đậu phộng rất tốt cho cân nặng và vóc dáng của bạn.

 

 

Quả Óc Chó – Walnuts

Là một trong những loại hạt được các shop hạt dinh dưỡng chuyên bán các loại hạt khô nhập về và tiêu thụ với số lượng khủng nhất, quả óc chó xứng đáng là vua của các loại hạt không những vì giàu dinh dưỡng ma

Không chỉ nổi tiếng bởi tốt cho bà bầu và trẻ em, quả óc chó còn được các đối tượng có nhu cầu giảm cân ưa chuộng. Các chất chống oxy hóa và các axit béo quý giá như Omega-3 và Omega-6 từ nhân quả óc chó không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động của bạn, duy trì sức sống và vẻ tươi trẻ cho cơ thể.

 

Hạt Điều – Cashew Nuts

Không những giúp giảm cân, hạt điều còn chứa Thiamine, Maggie và các khoáng chất có lợi cho não bộ. Ăn hạt điều mỗi ngày vừa giúp bạn duy trì vóc dáng cân dối vừa giúp bạn suy nghĩ lạc quan, tích cực và vui vẻ hơn.

Đặc biệt, hạt điều là một trong những loại hạt rất phổ biến ở Việt Nam, giá rẻ và ngon miệng, hạt điều chính là người bạn đường lý tưởng cho những cô nàng muốn giảm cân mà vẫn thích được nhom nhem các món ăn vặt ngon lành đấy. Bạn nên chọn hạt điều nguyên chất, hoặc hạt điều rang muối đừng chọn loại có tẩm thêm các loại gia vị nhé.

 

Kết Hợp Với Vận Động Và Xây Dựng Chế Độ Ăn Khoa Học

Bất kỳ một quy trình giảm cân thành công nào cũng phải bao gồm 2 yếu tố:

  • Chế độ ăn hợp lý: Ngoài chọn lựa thức ăn tốt như các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn giảm cân ở trên, một điều bạn phải làm nữa chính là hạn chế ăn vặt, nạp vào cơ thể các  loại thức ăn chứa nhiều đường, bột như các loại chè, kem, sinh tố, trà sữa. Tăng lượng rau xanh, thực phẩm giàu xơ vào khẩu phần ăn và uống đủ nước mỗi ngày cũng là những việc nên làm.
  • Vận động hợp lý: Thay việc đi thang máy bằng việc sử dụng thang bộ, đi bộ nhiều hơn thay vì chọn các phương tiện cá nhân cho những quãng đường ngắn là một tips rất đơn giản nhưng lại có tác động giảm cân không ngờ.
  • Trên hết tất cả chính là quyết tâm và sự kiên nhẫn của bạn khi giảm cân: luôn ghi nhớ: “Hãy cho cơ thể thời gian để hiểu bạn đang làm gì nữa nhé.” Đừng quá nóng vội, hãy kiên nhẫn để có thể đạt được những kết quả tuyệt vời nhất nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Mời bạn tham khảo thêm về các sản phẩm hạt chia được bán giá sỉ của chúng tôi! Dành cho những bạn muốn kinh doanh về sản phẩm này!

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X