Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Giảm cân là một trong những vấn đề luôn được các bạn nữ quan tâm. Ai cũng muốn mình trong gầy hơn, đẹp hơn trong mắt mọi người, đặc biệt là người khác phái.

Khó có thể phủ nhận giá trị của việc sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh và gợi cảm. Một thân hình cân đối giúp bạn dễ dàng “diện” các loại trang phục mình thích, dễ làm tôn lên những điểm mạnh của bản thân, và đặc biệt điều này có ý nghĩa đặc biệt trong việc xây dựng sự tự tin khi giao tiếp với người khác.

Bạn đã biết cách giảm cân, hoặc xây dựng vóc dáng cân đối khỏe mạnh nào mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian tại phòng tập thể dục cũng như gò ép mình vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt chưa?

Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nghiên cứu một cách giảm cân đơn giản, nhẹ nhàng mà vẫn rất hiệu quả. Đó là ăn kiêng bằng bánh yến mạch giảm cân.

Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Công Dụng Của Yến Mạch Trong Việc Giảm Cân

Tác dụng của yến mạch trong việc giúp bạn kiểm soát và giảm cân nặng của bạn một cách nhanh chóng đầu tiên tới từ thành phần chất xơ hàm chứa trong yến mạch. Trung bình, trong 1 cup of oats (tương đương với 100gr yến mạch nguyên chất) có chứa tới 58gr chất xơ (fiber). Các chất xơ này khi đi vào hệ tiêu hóa, nở ra gấp nhiều lần, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, không cào ruột hay bị cảm giác thèm ăn chi phối.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan có trong yến mạch giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, giảm hàm lượng chất béo tiềm ẩn trong các loại thức ăn mà bạn hấp thụ vào cơ thể, qua đó đẩy nhanh quá trình vận động, trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Tuy nhiên, mỡ thừa chỉ có thể được đào thải ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và bài tiết. Do đó, để bất kỳ một chế độ ăn kiêng này phát huy đầy đủ hiệu quả, bạn nên kết hợp việc ăn kiêng với vận động nhẹ hoặc tập các môn thể thao mà bạn yêu thích như đi bộ, cầu lông, tennis từ khoảng 30-45 phút mỗi ngày.​

Cách Làm Bánh Yến Mạch

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân bằng yến mạch khác nhau, như ăn cháo yến mạch giảm giân, thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tháng, giảm cân bằng yến mạch trong một tuần. Tuy nhiên, để bạn có nhiều sự lựa chọn hơn khi quyết định chọn ăn yến mạch giảm cân, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cách làm bánh yến mạch giảm cân, đơn giản và rất dễ thực hiện.

Có nhiều loại bánh yến mạch giảm cân làm sẵn được bày bán ở ngoài thị trường. Tuy nhiên, các loại này thường có cho thêm đường, sữa cũng nhue có một số chất bảo quản để giữ bánh được lâu hơn. Nếu không có thời gian, bạn có thể mua sẵn, chú ý nên check hàm lượng calorie ghi trên bao bì nhé.

 

Nếu muốn kiểm soát chặt chẽ lượng calorie nạp vào cơ thể, bạn có thể tự làm bánh yến mạch giảm cân. Cách làm bánh yến mạch giảm cân khá đơn giản như sau:

  1. Cho khoảng 100gr bột yến mạch nguyên chất, bơ lạt, muối và nước ấm vào một tô lớn. TRộn đều hỗn hợp và để bột nghỉ khoảng 5-10 phút cho bột yến mạch nở mềm.
  2. Chia phần bột thành nhiều miếng bánh nhỏ vừa ăn, dùng cây lăn (hoặc tay) nặn thành từng miếng bánh dẹt. Nếu bột quá ướt, áo một lớp bột mỳ bên ngoài để bánh ráo, và có tạo hình đẹp.
  3. Làm nóng lò nướng sau đó xếp bánh vào khay nướng.
  4. Nướng bánh trong khoảng 15p, lấy ra trở mặt và nướng thêm 5 phút nữa là đạt.
  5. Bánh yến mạch giảm cân đạt yêu cầu có màu vàng nhạt, khi ăn có mùi thơm của yến mạch và bơ, bánh giòn và vừa miệng.​

Kết Hợp Giảm Cân Bằng Yến Mạch Với Ăn Uống Và Vận Động Hợp Lý

Ngoài việc tự làm bánh yến mạch giảm cân để ăn kiêng, bạn cần kết hợp một số bài tập vận động nhẹ nhàng. Chú ý, càng đổ mồ hôi nhiều, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn càng hoạt động mạnh mẽ hơn và mỡ thừa nhanh chóng bị đào thải ra ngoài hơn.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, ngủ đủ 8h/ ngày và tránh stress. Bạn cũng nên hạn chế ăn vặt, các món ăn nhiều tinh bột và đường như chè, kem, bánh ngọt, trà sữa và các loại thực phẩm chế biến sẵn bên ngoài.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

© BotYenMachMy 2015-2016

 

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X