Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả? Chế độ ăn có bổ sung hạt chia ra sao là hợp lý là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách sử dụng hạt chia cho bà bầu sao cho đúng, tác dụng của hạt chia với phụ nữ mang thai và cả những món ngon chế biến từ hạt chia bạn có thể thử ngay tại nhà.

Làm mẹ, ai cũng muốn baby của mình phát triển khỏe mạnh và vượt bậc trong mọi giai đoạn – từ khi bé còn ở trong bụng mẹ, đến giai đoạn mẹ cho bé bú và cả khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm. Tuy nhiên bổ sung năng lượng và dưỡng chất như thế nào cho hợp lý cho con thì có thể một số mẹ còn chưa biết.

Nếu bạn đang mang thai và quan tâm đến cách sử dụng hạt chia cho bà bầu mời bạn tham khảo bài viết này để biết những thông tin chi tiết về loại hạt rất có lợi cho sức khỏe này nhé.

 

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu

 

Tác Dụng Của Hạt Chia Đối Với Bà Bầu

Mang thai là một trong những giai đoạn mà người phụ nữ cần được bổ sung năng lượng nhiều hơn bất kỳ lúc nào khác. Vậy hạt chia có thể được sử dụng như thế nào trong giai đoạn mang thai?

Từ lâu, cùng với các loại hạt dinh dưỡng khác, hạt chia được biết đến như một nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá cho mẹ bầu và trẻ em. Vậy tác dụng của hạt chia đến từ đâu, liều lượng dùng hạt chia mỗi lần cho mẹ nên là bao nhiêu? hạt chia có lợi sữa không và sử dụng hạt chia như thế nào là đúng cách?

Chúng ta hãy cũng đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên nhé:

  • "Tác dụng của hạt chia đến từ đâu?" – tác dụng của hạt chia đến từ phần nhân hạt vô cùng giàu chất xơ, các protein cần thiết cho cơ thể và các nhóm khoáng chất vi lượng mà cơ thể không thể tổng hợp được như vitamin K, D, E, vitamin nhóm B-complex và các chất như canxi, maggie, kẽm…
  • "Liều lượng dùng hạt chia?" – mỗi ngày mẹ bầu nên dùng từ 10 gram đến 15 gram hạt chia khô là đủ. Phần hạt khô này mẹ có thể ngâm nở để cho vào các món ăn, hoặc xay nhuyexn làm bánh hoặc cho trực tiếp vào cối xay cùng các loại sinh tố.
  • "Hạt chia có lợi sữa không?" – không những lợi sữa, hạt chia còn nâng cao chất lượng sữa của mẹ bầu: đây là tác dụng của hạt chia với mẹ cho con bú được các mẹ yêu thích nhất. Bổ sung hạt chia đều đặn vào khẩu phần ăn giúp lượng sữa mẹ sau sinh dồi dào hơn, sữa không bị lỏng và chứa nhiều dưỡng chất cho bé hơn.
  • "Sử dụng hạt chia như thế nào là đúng cách?" – không lạm dụng, dùng đều đặn một lượng vừa đủ mỗi ngày là bí quyết dùng hạt chia mẹ nên thử.

 

Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bà Bầu

Trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ 2 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đơn giản và dễ làm như sau:

Pha Chung Với Nước Ép, Sinh Tố Trái Cây:  

Nước ép trái cây thường có vị thơm ngon và rất dễ uống. Hạt chia không mùi, không vị. Uống hạt chia giúp bạn cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà lại không khiến sinh tố, nước ép bị mất mùi vị. Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Ngâm nở 45 gram hạt chia với nước ấm. Có thể để hạt qua đêm để hạt nở đều
  • Lúc này bạn đẫ được một phần gel hạt chia có phần lõi là nhân hạt.
  • Cho khoảng 2 đến 3 muỗng hạt chia vào bất kỳ món sinh tố, nước ép trái cây nào mà bạn yêu thích.
  • Thưởng thức

Làm Bánh Hạt Chia

Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn hạt chia và cho vào bột mỳ và trứng để làm nhân bánh ngọt.

Hoặc  ngâm nở và thưởng thức nó như một loại nước uống thông thường hàng ngày.

 

Hạt Chia Giúp Bé Phát Triển Trí Não, Thông Minh Và Khỏe Mạnh Hơn Ngay Từ Trong Bụng Mẹ

Trong nhân hạt chia là một phôi cứng màu trắng đóng vai trò là chất dinh dưỡng dự trữ cho mầm cây phát triển. Phần nhân trắng này được bọc ở ngoài bằng một lớp vỏ mỏng màu đen, xám hoặc đen trắng.

Phần nhân hạt này chứa một hàm lượng chất béo chưa bão hòa rất tốt cho sự phát triển trí não. Các axit béo được nhắc tới ở đây là Omega-3 và Omega-6, đây là hai tiền chất của DHA và EDA, hai chất chủ yếu cấu tạo nên não bộ.

Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung một lượng chất béo tốt để cung cấp cho quá trình hình thành nên vỏ não và hệ thần kinh của trẻ do đó chế độ ăn tốt dành cho bà bầu không thể thiếu các chất béo tốt từ hạt chia, quả óc chó hoặc hạt hạnh nhân.

 

Dùng Hạt Chia Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần Cho Mẹ Trong Suốt Thời Gian Thai Kỳ

 Các mẹ bầu trong thời gian mang thai không thể tránh khỏi các triệu chứng tâm lý như căng thẳng, stress hoặc các chứng đau đầu nhẹ. Đặc biệt, hội chứng trầm cảm sau sinh là vấn đề không những ảnh hưởng đến mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến bé yêu, các mối quan hệ gia đình xung quanh và để lại những hệ lụy xấu mà không ai muốn gặp phải.

Trong nhân hạt chia, bạn có thể bắt gặp các axit béo như Omega 3 và Omega 6, đây là tiền chất của DHA và EFA, có ảnh hưởng đến sự sản sinh và chất lượng của các tế bào não. Các axit béo này khi ăn vào khiến mej bầu sẽ cảm thấy dễ chịu, tinh thần thoải mái đồng thời giảm chứng đau nhức đầu thường xuất hiện trong giai đoạn thai kỳ.

Chính sự nhẹ nhõm trong trí óc của mẹ giúp mẹ tránh mắc phải những triệu chứng về tinh thần nguy hiểm trước và sau khi sinh con. Giúp mẹ đón nhận thiên chức mới mạnh mẽ và hạnh phúc hơn.

 

Cung Cấp Canxi Cho Bé Ngay Từ Trong Bụng Mẹ

Mẹ bầu sử dụng hạt chia đều đặn trong thời gian mang thai giúp em bé được bổ sung một nguồn canxi cao ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Trẻ sẽ phát triển xương chắc khỏe và không bị thiếu hụt canxi trong giai đoạn đầu đời.

Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón do chứa một hàm lượng lớn chất xơ. Ngoài việc khẩu phần ăn cho bà bầu cần chứa đầy đủ các loại rau xanh và trái cây, mẹ bầu nhớ thêm 1 đến 2 muỗng café hạt chia vào nước uống hoặc loại sinh tố nào mình thích để ngăn ngừa táo bón nhé.

 

 

Hạt Chia Của Mỹ Giá Bao Nhiêu? 

Hiện nay, hạt chia Mỹ nổi tiếng nhất tại Việt Nam có thể kể đến thương hiệu hạt chia Nutiva, vơi sbao bì nhận diện màu trắng có nhãn Nutiva màu tím. Bạn có thể tìm mua hạt chia Mỹ tại các sàn thương mại điện tử như shopee, lazada hoặc sendo. Tuy nhiên, do giá thành cao cùng nhu cầu hạt chia lớn, sản phẩm trên bị làm giả khá nhiều.

Bạn cần nắm một số chi tiết để có thể phân biệt hạt chia thật – giả để tránh mua phải hàng kém chất lượng. Với thương hiệu Nutiva, một túi 907 gram của hãng đang được chào bán khoảng 350.000 đến 400.000 đồng tại Việt Nam.

 

 

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X