Hạt Chia Lợi Sữa Và Chế Độ Ăn Giàu Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

Hạt Chia Lợi Sữa Và Chế Độ Ăn Giàu Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

Phụ nữ sau sinh có nên ăn hạt chia? Hạt chia có lợi sữa không? Ngoài hạt chia lợi sữa, còn các loại hạt lợi sữa nào mẹ cần bổ sung vào khẩu phần ăn của mình khi mang thai? Hướng dẫn sử dụng hạt chia như thế nào cho đúng và công dụng của hạt chia với mẹ sau sinh ra sao là những thông tin chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Hạt chia là một trong rất ít các loại thực phẩm lành tính, thân thiện với hầu như tất cả mọi người. Từ trẻ em trên 12 tháng tuổi, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi đều có thể sử dụng hạt chia mỗi ngày để bổ sung những dưỡng chất tốt cho sức khỏe có trong nhân hạt chia.

Trong bài viết hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một trong những ưu điểm mà các mẹ sau sinh dùng hạt chia rất yêu thích. Đó chính là, hạt chia lợi sữa và mẹ sau sinh dùng hạt chia nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy.

 

Hạt Chia Có Lợi Sữa Không

 

Bổ Sung Các Thức Ăn Lợi Sữa Là Cần Thiết Đối Với Mẹ Sau Sinh

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo chúng ta nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời của trẻ. Đây là một khuyến cáo quan trọng vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dần dần khoa học tiên tiến đã giúp các mẹ ít sữa có thể bổ sung dưỡng chất cho trẻ thêm từ các loại sữa công thức. Thế nhưng chưa có nghiên cứu nào cho thấy sữa mẹ có thể thay thế bằng bất kỳ loại sữa nào cả.

Do đó, mẹ bầu nuôi con cần bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những loại thực phẩm hỗ trợ phát triển dòng sữa (thực phẩm lợi sữa) cả trước, trong và sau khi mang bầu nhé.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về hạt chia, hạt chia có lợi sữa không? Cũng như cách sử dụng hạt chia cho bà bầu như thế nào cho đúng cách nhé.

 

Phụ Nữ Sau Sinh Uống Hạt Chia Được Không?

Hạt chia là một trong những loại hạt lành tính và hầu như phù hợp với mọi đối tượng sử dụng khác nhau. Đối với phụ nữ trước và sau sinh, hạt chia không những cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé mà còn là một trong những thực phẩm hỗ trợ sản sinh nguồn sữa mẹ dồi dào.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Giai đoạn sau sinh, mẹ không những phải chuẩn bị một nền tảng thể chất ổn định từ các loại thuốc bổ sung dinh dưỡng và các loại sữa mà còn cần phải bổ sung nhiều loại thực phẩm lợi sữa vào khẩu phần ăn uống của mình.

Vậy tại sao mẹ nên tin tưởng lựa chọn hạt chia? Hạt chia có tác động như thể nào đến dòng sữa trong cơ thể mẹ? Hãy cùng tìm hiểu công dụng của hạt chia đối với mẹ sau sinh nhé.

 

Công Dụng Của Hạt Chia Với Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú

Tại sao hạt chia được gọi là siêu thực phẩm? Vì sao đông đảo người dùng yêu thích và sử dụng chúng hàng ngày? Công dụng của loại hạt nhỏ bé này là gì?

  • Hạt chia giàu Omega: Dưỡng chất quý giá nhất trong nhân hạt chia chính là hàm lượng axit béo Omega 3 và Omega 6. Đây được coi là tiền chất của EFA và DHA, hai chất cấu tạo nên 60% các tế bào não và là thành phần chính của 95% các tế bào võng mạc (mắt). Các mẹ đang mang thai bổ sung đều đặn hạt chia vào khẩu phần ăn của mình hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ ngay trong những giai đoạn đầu đời. Trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ đã được bổ sung Omega-3 và Omega-6 có khả năng nhận thức nhanh hơn trẻ đồng trang lứa, tăng cường phát triển trí não và hệ thần kinh vận động nhanh nhạy.
  • Hạt chia giàu canxi: Trong 100 gram hạt chia Mỹ có chứa tới 560 mg Canxi. Khi cho thêm 1 muỗng hạt chia khô (tương đương với 8-10 gram hạt chia) vào khẩu phần ăn hàng ngày là bạn đã bổ sung vào cơ thể một lượng canxi cao hơn người bình thường khoảng 10%. Hàm lượng canxi này vừa giúp mẹ không bị thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai, mà nguồn sữa mẹ cho ra chất lượng cao hơn hẳn những mẹ không sử dụng hạt chia.

 

 

  • Hạt chia giàu chất xơ: Chất xơ có trong hạt chia có tác dụng hỗ trợ và duy trì hoạt động tốt của đường ruột và hệ tiêu hóa. Chất xơ là một trong những chất cần thiết cho hoạt động sống của con người. Chất xơ còn giúp phòng tránh táo bón, giúp sữa mẹ mát hơn và còn làm giảm hàm lượng cholesterol có trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Hạt chia giàu khoáng chất vi lượng: Phốt pho, maggie, mangan, kẽm, sắt, đồng…là những khoáng chất vi lượng có trong hạt chia. Không những một người lớn khỏe mạnh bình thường cần những khoáng chất này mà mẹ bầu và trẻ em cũng là những đối tượng cần bổ sung các khoáng chất vi lượng này để tránh tình trạng chậm lớn, suy giảm khả năng vận động, trầm cảm…

 

Hạt Chia Là Thực Phẩm Lợi Sữa Tự Nhiên

Hạt chia là một loại thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời như đã nói ở trên. Thế nhưng những dưỡng chất này có ảnh hưởng gì đến chất lượng và số lượng sữa mẹ?

  • Thức ăn do chúng ta nạp vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa: mang thai là một quá trình diệu kỳ và là giai đoạn cơ thể bạn có những sự thay đổi rất lớn. Nhu cầu bổ sung dưỡng chất vì thế cũng cao hơn những giai đoạn khác gấp nhiều lần. Vì vậy, bạn không những cần quan tâm đến việc mình ăn bao nhiêu mà còn phải quan tâm đến việc mình ăn những gì.

 

 

  • Bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn của phụ nữ đang cho con bú giúp làm tăng hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sữa: nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng là nguồn thức ăn tuyệt vời nhất cho sự phát triển của bé yêu.
  •  Hạt chia tác động đến vóc dáng của mẹ sau quá trình mang thai: mà không có bất kỳ một tác dụng phụ nào khác. Mẹ uống nước hạt chia đều đặn mỗi ngày có khả năng giảm sự hấp thụ đường và chất béo (hai nguồn gây nên sự hình thành mỡ) một cách tự nhiên mà vẫn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào.

Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu

Bạn có thể ngâm nở hạt chia khô và cho vào bất kỳ loại thức ăn hay nước uống nào bạn thích. Đây là cách sử dụng hạt chia đơn giản và dễ dàng nhất.

Ngoài ra, bạn còn có thể cho trực tiếp hạt chia khô vào máy xay sinh tố, trộn salad hạt chia hoặc làm bánh, pha nước trái cây hoặc nước ép hạt chia đều được. Lượng hạt chia mà một người trưởng thành cần một ngày rơi vào khoảng 8-10 gram là đủ (tương đương với 1 muỗng cafe hạt chia khô).

 

 

Nhiều người chia sẻ, họ không biết làm gì để tăng lượng sữa của mình, cũng như rất thắc mắc thực sự hạt chia có lợi sữa không cho đến khi họ uống 3 ly nước hạt chia đều đặn mỗi ngày trước các bữa ăn của mình.

Bầu sữa căng, sữa về có thể cảm nhận được rõ rệt, bé bú no, ngủ ngon và đầy đặn hơn là những gì mà các tín đồ của hạt chia lợi sữa cảm nhận được.

Bạn còn ngại ngần gì mà chưa thử ngay một cốc nước hạt chia vào sáng mai?

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X