Thực Đơn Giảm Cân Với Hạt Chia

Thực Đơn Giảm Cân Với Hạt Chia

Thừa cân là một vấn đề mà hầu như ngày nay rất nhiều người gặp phải. Cuộc sống thụ động cùng việc nạp vào cơ thể nhiều loại thực phẩm xấu khiên chúng ta dễ mắc phải những vấn đề về cân nặng và sức khỏe.

Giảm cân chưa bao giờ là một vấn đề đơn giản, đặc biệt là đối với những người có cơ địa dễ hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Làm sao để bạn giảm cân hiệu quả, mà không khiến người bị lả đi, thiếu sức sống hoặc quá mệt mỏi?

Ngày hôm nay chúng tôi xin giói thiệu đến các bạn cách giảm cân bằng hạt chia, và thực đơn giảm cân với hạt chia trong một tháng. Xin mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Giảm Cân Với Hạt Chia

Đặc Điểm Của Hạt Chia

Hạt chia được con người phát hiện và đưa vào sử dụng từ cách đây hàng ngàn năm. Loại hạt nhỏ bé nhưng tiềm ẩn giá trị dinh dưỡng lớn lao này được các nhà khoa học đánh giá là một trong các loại siêu thực phẩm cùng với các loại hạt khác như óc chó, hạt macca, hạnh nhân và hạt lanh.

Hạt chia nhỏ, tròn có màu trắng hoặc đen hoặc đen trắng lẫn lộn. Khi ngâm vào nước, hạt chia có thể hấp thụ một lượng nước bằng 16 lần trọng lượng riêng của mình và tạo thành một dạng gel mềm, có phần lõi bên trong là nhân hạt chia. Các hạt gel nhỏ này kết dính với nhau thành một khối, không có mùi và không có vị.

Phần gel hạt chia này dễ dàng cho thêm vào bất kỳ loại thức ăn nào bạn muốn mà không gây thay đổi mùi vị. Hạt chia ngon nhất khi trộn cùng nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố.

Công Dụng Của Hạt Chia Trong Việc Cải Thiện Vóc Dáng

Tại sao hạt chia lại có tác dụng giảm cân. Hạt chia có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng cho con người một cách hiệu quả nếu được sử dụng hàng ngay do hạt chia có những đặc điểm sau đây:

  1. Hạt chia rất giàu chất xơ: Loại hạt nhỏ bé này chứa một hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn. Lượng chất xơ có trong hạt chia giúp hấp thụ bớt lượng chất béo trong thức ăn chúng ta nạp vào, giúp cơ thể nhận một lượng chất béo ít hơn hẳn so với người trong thực đơn ăn uống không có chất xơ.
  2. Hạt chia giàu protein từ thực vật: Nguồn protein trong hạt chia hoàn toàn từ thiên nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng hàm lượng đạm thực vật từ hạt chia bổ sung vào cơ thể không hề thua kém các loại thịt đỏ, và tương đương với người anh em là đậu bành. Tuy nhiên, hạt chia lại không hề làm tăng testoterol nữ giới như đậu nành. Nguồn đạm thực vật này hoàn toàn tốt cho cơ thể và không chứa nhiều cholesterol như thịt bò, lợn hay thịt các loại động vật khác.
  3. Hạt chia giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có trong hạt chia chống lại sự lão hóa tế bào diễn ra hàng ngày trong cơ thể, khiên cơ thể trẻ trung và giàu sức sống hơn, do đó sự vận động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể không dễ tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Với Hạt Chia

Dưới đây là thực đơn giảm cân với hạt chia được chia sẻ từ một member  của webtretho, diễn đàn lớn nhất dành cho phụ nữ tại Việt Nam. Thực đơn giảm cân với hạt chia được bạn Vi chia sẻ đã giúp bạn giảm từ 55kg xuống còn 48kg mà không hề bị mệt mỏi, bị lả người đi hoặc mất sức sống.

Chúng ta hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân với hạt chia này của Vi nhé.

 

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

NGÀY 1

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn sáng như bình thường.

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Haiquả chuối

Dùng bữa trưa (Hạn chế tinh bột và dầu mỡ)

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Một chén soup rau củ

NGÀY 2

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn sáng

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn trưa nhẹ nhàng (thêm nhiều rau củ và trái cây)

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Hai quả chuối

NGÀY 3

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn sáng

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn trưa (Hạn chế thức ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ)

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Một quả táo

NGÀY 4

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn sáng

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn trưa nhẹ nhàng (thêm nhiều rau củ và trái cây)

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Một chén soup rau củ

NGÀY 5

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn sáng

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Ăn trưa (Hạn chế thức ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ)

Một ly chanh mật ong ấm có pha 1 muỗng hạt chia

Vài quả dâu tây

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X