Hướng Dẫn Bạn Uống Hạt Chia Đúng Cách

Hướng Dẫn Bạn Uống Hạt Chia Đúng Cách

Hạt chia là một loại hạt giàu dinh dưỡng và có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe con người. Ai cũng nói đến việc uống hạt chia đều đặn mỗi ngày rất tốt. Thế nhưng bạn thực sự đã biết được uống hạt chia đúng cách như thế nào chưa?

Không chỉ có hạt chia mà là bất kỳ loại thực phẩm nào cũng vậy, “dùng nhiều hóa hại”, hoặc dùng không đúng cách thì ta cũng không thể hấp thụ được hoàn toàn dưỡng chất tốt từ loại thực phẩm đó.

Tuy là một loại hạt tốt, nhưng bạn đã biết một ngày dùng bao nhiêu hạt chia là đủ? Dùng cách chế biến hạt chia nào để giữ lại nhiều giá trị dinh dưỡng của hạt chia nhất? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu thế nào là uống hạt chia đúng cách nhé.

Uống Hạt Chia Đúng Cách

Sử Dụng Hạt Chia

Hạt chia chỉ cần được ngâm nở là có thể sử dụng kết hợp với bất kỳ loại thực phẩm nào. Hạt chia có thể được trộn chung với các loại nước ép trái cây, sinh tố hay các loại hem, bánh. Hạt chia ngâm nở còn có thể dùng để trộn salad rau củ nữa đấy.

Ngoài ra, cách sử dụng hạt chia đơn giản nhất chính là ngâm nở hạt thành một khối gel hạt chia rồi pha chung với nước ấm và uống như nước bình thường.

 

Một Ngày Dùng Bao Nhiêu Là Đủ?

Theo khuyến cáo từ các nhà dinh dưỡng, mỗi ngày tra chỉ cần bổ sung một muỗng hạt chia vào bữa ăn của mình là đủ. Một muỗng café hạt chia sẽ tương đương với từ 40 đến 45gram hạt chia.

Trong 45gram hạt chia Nutiva này có chứa tới:

DƯỠNG CHÁT

HÀM LƯỢNG

DƯỠNG CHẤT

HÀM LƯỢNG

Vitamin B1       

20%

Maggie

38%

Vitamin B2         

5%

Kẽm

14%

Vitamin B3       

21%

Omega-3       

79%

Kali (gấp 1,4 lần chuối)

6%

Omega-6       

40%

Vitamin B9          

6%

Chất xơ          

62%

Chất sắt            

30%

Calcium

30%

Mangan

61%

Phospho

39%

Selenium

35%

Protein

12%

Một Số Thực Đơn Giảm Cân Bằng Hạt Chia

Hạt chia nếu dùng thông thường thì chúng ta chỉ việc ngâm nở hạt chia, cho đến khi hạt chia nở thành một khối gel mềm có nhân là lõi hạt chia là đạt. Phần gel hạt này có thể kết hợp với bất kỳ món ăn hoặc món uống nào mà bạn yêu thích. Đây là cách sử dụng thông thường.

Thế nhưng, còn giảm cân với hạt chia thì như thế nào. Tác dụng giảm cân của hạt chia là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Do đó, chúng tôi xin được giới thiệu đến bạn một số thực dơn giảm cân bằng hạt chia đơn giản dễ thực hiện như sau:

  1. Bữa sáng: Một ly nước ấm gồm: nửa trái chanh +1 muỗng mật ong nguyên chất + 1 muỗng café hạt chia. Ăn sáng sau đó nửa tiếng như bình thường.
  2. Bữa trưa: Vẫn công thức như trên: Một ly nước ấm gồm: nửa trái chanh +1 muỗng mật ong nguyên chất + 1 muỗng café hạt chia. Sau đó nửa tiếng bạn dùng bữa trưa. Tăng cường rau, quả và các protein tốt từ cá, trứng, đậu nành, giảm bớt các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo.
  3. Bữa tối: Cũng uống một ly nước ấm với thành phần như trên. Kết thúc bữa ăn sớm và không ăn gì sau 9h tối. Chú ý chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối. Nếu muốn thấy tác dụng nhanh hơn, bạn có thể thay bữa tối bằng một vài loại trái cây nhẹ nhàng tốt cho việc tiêu mỡ như táo, bưởi hoặc vài quả chuối.

Lưu Ý Khi Giảm Cân Bằng Hạt Chia

Trong quá trình giảm cân, bạn nên mang theo bên người một túi hạt chia để đảm bảo mình không quên uống hạt chia nửa tiếng trước mỗi bữa ăn. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số tips dưới đây:

  1. Uống đủ nước: Trung bình chứa 10kg trọng lượng cơ thể sẽ cần 500ml nuowxc. Ví dụ, nếu bạn nặng 50kg thì lượng nước bạn cần trong một ngày lên tới 2,5l.
  2. Hạn chế tinh bột, đương: như các loại thức ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, bánh ngọt, các loại chè, nước ngọt có ga…
  3. Kết hợp 30 phút vận động mỗi ngày.
  4. Kiên trì: đây là bí quyết không thể thiếu của bất kỳ chế độ giảm cân nào.

Tác Dụng Phụ Của Hạt Chia

Đây là vấn đề mà bất kỳ người sử dụng hạt chia nào cũng quan tâm đến, dùng hạt chia thường xuyên có gây ra tác dụng phụ nào không? Câu trả lời cho câu hỏi trên chính là “KHÔNG”. Hạt chia khi dùng đều dặn mỗi ngày với lượng như trên hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ nào cho cơ thể.

Hạt chia Úc, hoặc hạt chia Mỹ chính gốc được trồng trên những cánh đồng chia thuộc lưu vực sông Amazon, đây là vùng đất cực kỳ màu mỡ do được bồi đắp phù sa từ sông Amazon. Vùng đất này sản sinh ra những cây chia cho hạt tốt nhất, nhiều dinh dưỡng nhất.

Một điều kỳ diệu nữa là cây chia có khả năng chống sâu bọ tự nhiên. Do cũng thuộc họ rau có mùi (giống húng quế cho hạt é ở Việt Nam), lá cây chia tiết ra một loại tinh dầu đặc biệt, có tác dụng xua đuổi sâu bọ một cách hoàn toàn tự nhiên mà không cần phải sử dụng bất kỳ một loại hóa chất công nghiệp nào để diệt sâu bọ như các loại cây khác.

Do đó, những hạt chia chính gốc được nhập khẩu từ những đơn vị nhập khẩu uy tín là những hạt chia 100% từ thiên nhiên, bạn có thể pha uống ngay mà không cần phải chần qua nước sôi hoặc vệ sinh hạt.

Tuy nhiên, đối với những sản phẩm không rõ nguồn gốc, bạn nên cân nhắc trước khi mua để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho bản thân và gia đình nhé.

© BotYenMachMy 2015-2016

Published by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
Giao Hàng Miễn Phí
Giao hàng trên toàn quốc, FREE SHIP tại Tphcm.
 
Hỗ Trợ Khách Hàng
Chính sách hỗ trợ giá cho các đại lý mua sỉ với số lượng lớn.
 
Cam Kết 100% Chính Hãng
Cam kết tất cả là hàng nhập khẩu từ chính hãng. Đổi trả hoàn tiền nếu sản phẩm xảy ra vấn đề hoặc kém chất lượng.
X